אימון ילדים בחדר כושר
ב2005 משרד הספורט הכריז שילדים יכולים להתאמן בחדר הכושר החל מגיל 6. (כמובן בפיקוח ובהתאמה פיזית אל המכשירים ורמת האימון)
בעבר טענו שאין סיבה שילדים יבצעו אימוני משקולות (אימוני כוח) מפני שרמת ההורמונים שלהם עדיין בשלבים מתפתחים ולא מספקים בכדי לעלות בכוח ובמסה.
בתקופה האחרונה יצאו מספר מאמרים רפואיים ומדעיים בנושא זה הטוענים שאימון כנגד משקולות לילדים מחזק את הבריאות וההתפתחות שלהם כבר מגיל צעיר, מקנה להם הרגלים ספורטיביים, משפר את הביצועים והתפקודים היום יומיים, משפר את טווחי התנועה שלהם ומחזק את העצם.
רבים סבורים שעדיף לילדים לבצע אימון כוח בעזרת משקולות במשקל נמוך אך כאמור משקל קטן יפתח יותר את הסיבולת השרירית ולא את מרכיבי הכוח. לכן, כדאי ואף מומלץ לתת משקל בינוני אשר יגרום לילדים לפתח את מרכיבי הכוח שלהם.
מכך ניתן להסיק שיתרונות אימוני המשקולות בקרב ילדים הם:
1. הקניית הרגלים לביצוע עבודה ותרגילים בצורה נכונה.
2. הקניית הרגלי משמעת עצמית והתמדה.
3. פיתוח מרכיבי הכוח.
4. שיפור המנח והיציבה הנכונה.
5. חיזוק השרירים ופיתוח סיבולת שרירית.
6. חיזוק העצם.
7. הנאה התורמת לפן הנפשי.
המאמר נכתב ע"י אלכס טולצ'ינסקי – מאמן כושר בכיר ב-ERA עפולה
קרא את שלנו
בלוג
